成為更好的自己

如何面對虛假的現實生活?

這幾天大家在瘋變臉的app,不得不說現在的技術真是越來越好,完全不假,還有女性朋友把自己變男的照片和自己的兄弟做比對,發現相似度極高。其實不只是影像處理的技術,一些人工智慧的運算,還能夠用機器模擬一個人講出他從來沒有講過的話。

我們的生活中,已經充斥著各種假的產物,而且假的產物,還不僅僅是存在於網路、虛擬的世界中。生活中各式各樣的造假,在被揭穿之前,假的東西和真的根本無法區辨。

你不要以為自己還不是受害者!我可以大膽的說,你一定曾經被騙過,只是你沒有察覺罷了。就像你曾經參考過一些評論,而買了某些產品或是去了某些餐廳,那麼你就是受害者候選人了。因為現在有太多假的評論、業配文,很多時候我們真的無法區分,到底現在看的是用戶真實的評論,還是只是包裝成像真實評論的業配。

該怎麼辦?

面對這麼多虛假的事物,我們到底該怎麼辦呢?

用一句話來說,就是我們要把自己的感知力找回來,盡可能不仰賴其他人或是機器來幫助我們。

這樣做或許有點累人,但是唯有如此,你才比較有機會接觸到真實的事物。為什麼會說比較有機會呢?那是因為我們的大腦,基本上不是被動在處理外界的事物,而是會用自己的方式來主動處理,所以你以為的外界,實際上是你的大腦希望你以為的外在世界。

如果你是第一次知道,自己習以為常的感知體系也常常在欺騙你,別太難過,因為多數的時候,這種欺騙都不會太離譜,至少對你來說是無害的。

這邊所指的感知力,除了接收外界事物的資訊之外,也包含了要能夠分辨這些事物的本質。就像前面提到的,網路上很多評價可能是假的,我們就要想辦法區辨,到底哪些是可以信賴的,哪些又是不可以信賴的。

這一點相對來說是很困難的,因為一個人不可能對所有事物都專精,所以你肯定會需要向外尋求協助。有些人可能會依據到底這個事物獲得了多少認證,來當作評判的標準。

但是,你不能因為一個東西有甚麼標章,就認可了這個東西的價值。因為,你要搞清楚這個標章是怎麼來的!有些標章是需要花錢,才有機會能夠獲得的,如果一個商家沒有花錢,或是沒有參與競賽,那麼就無從得知,到底這個商家的東西相較於有拿到標章的,到底誰的品質是比較好的。

就拿大家現在很常看到的世界大學排名為例子,除了關心名次之外,你有想過這個排名是怎麼來的嗎?說穿了,就是從一些指標中,去算出每一所大學的分數。如果一間大學在這些指標上都能夠獲得好的分數,那麼它就會名列前茅,即使它在其他的項目上並不突出。就已QS 的大學排行為例子,並沒有一個指標直接反映了這所大學的教學品質,只有老師與學生的比例,勉強可以當作一個間接的指標。

也就是說,我們要練習用自己的標準來做判斷,而不要被外界的指標牽著走。你要能夠判斷,到底吃進去的食物、看過的電影,到底是好或是不好。你不需要因為一部電影獲得一致的好評,但自己卻很討厭它,就否定了自己的判斷。

清醒後,日子怎麼過?

一旦你清醒了,看透了哪些是真,哪些是假,一切並不會就變得美好。相對的,你會因為看的太透徹,而很容易會有厭世的感覺。你會忍不住要思考,到底追逐大家認可的「假象」有甚麼意義?

不要擔心,既然看清楚了,那麼你可以提醒自己,哪些事物是你需要追求的,哪些是別人認為你應該要追求的,哪些是你完全不需要追求的。即使追求那些別人認為你應該要,但你自己不覺得需要的,也不用感到有罪惡感,只要這些事物不是會害人的。

只要你沒有忘記初衷就可以了,畢竟我們都不是獨立存在於這個社會的,每個人都有被期待要扮演的角色。

不過,期盼你可找到一群人,讓你可以不用戴上虛假的面具,能夠真實面對彼此的勇敢與脆弱。若有一天,你有找這樣的人,千萬不要輕易放開他,他會是你人生最重要的資產。

情緒跟你以為的不一樣會客室03 – 葉北辰心理師 生活中的心理學博士電台 Psychology in Your Life

很高興邀請了我碩士班的同學葉北辰來跟大家聊聊這本書,北辰在閱讀這本書的過程中,我們一直有一些互動。這次他從一個實務工作者的角度,來談談《情緒跟你以為的不一樣》對他的影響,以及怎麼把書中的內容套用在個案的諮商服務上。希望諮心臉書粉絲頁
  1. 情緒跟你以為的不一樣會客室03 – 葉北辰心理師
  2. 情緒跟你以為的不一樣會客室02 – 責任編輯黃靖卉
  3. 情緒跟你以為的不一樣會客室01 – 譯者李明芝
  4. 情緒跟你以為的不一樣第十三章解讀 – 從大腦到心智:未知的世界
  5. 情緒跟你以為的不一樣第十二章解讀 – 動物有沒有情緒?

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