雖然不願意承認，不過自己也差不多是別人口中的中年大叔了。這個年紀的人，如果一不小心，鮪魚肚就會上身，再不小心一點工作、老婆都沒保障，怪不得人家會說中年危機。
中年危機怎麼來的？
對有些人來說，中年危機是自己生理上的變化，像是肚子變大、頭髮斑白或是開始有點老花了。這些生理上的變化，有些是不可避免的，有些則是可以透過運動和飲食的控制，來延緩退化。
就拿最容易被察覺的肚子變大來說好了，因為新陳代謝率從25歲開始，每五至十年會下降10%，所以如果你沒有調整自己的飲食及作息，那可以說每五至十年就會增重10%。
更多人的中年危機可能來自於職場，因為這個年紀的人，一般已經在職場闖盪十多年了，正好在一個高不成、低不就的位置。如果你到了這個年紀，還不是小主管階級，那真的是非常的危險。因為那表示公司隨時可以找一個新人來取代你，畢竟要聘請你是比較花錢的，為什麼不找一個年輕又肯加班的人來工作呢？在生活中，確實也有不少朋友因為這樣的原因被解雇，特別在經濟情勢不好的時候，裁員通常就是從中年人開始裁起，尤其是可取代性高的那種。
有些人的危機倒不是別人所引起的，而是自己對於在做的事情感到倦怠、沒有熱情，於是想要做出改變。如果你的工作是一陳不變的，確實很有可能會有這樣的倦怠感，但是這並不表示換了一個工作，你就不會產生倦怠感。因為，這樣的倦怠感，可能更來自於沒有成就感，只是你錯誤的把沒有成就感跟倦怠感混為一談了。
或許因為這樣的心理素質，再加上社會對於中年人的刻板印象，中年人要重新開創一番事業，遠比想像中的還要困難。如果你要投入一個不太相關的行業，別人即使覺得你能力不錯，但也會陷入困境：用低薪聘你，他們會覺得不合適，用高薪聘你，他們又會覺得有風險。也因為這樣，中年人很容易陷入無限的惡性循環，對於工作越來越厭惡，結果自己狀態更差，反而更難轉換跑道。
不論你在事業上是順利或是不順利，家庭可能是另一個讓你陷入危機的環境。假設你是30歲結婚，這個年紀的你，可能已經有小孩了，夫妻如果對於養育孩子有不同的觀念，那麼也差不多到了會決裂的地步了。人家說的七年之癢，也就差不多是在這樣的時間點，所以中年人真的是處在一個非常不利的處境。
多數家中的問題，有幾個成因
- 夫妻長期缺乏溝通
- 雙方原生家庭的影響
- 夫妻其中一方沒有成長，通常是男性
該怎麼面對中年危機
雖然剛剛講了好幾個中年危機的成因，但是在講解決辦法前，要先跟大家說一個好消息，就是這些危機，很多時候是因為中年人想太多，所以造成的。中年人剛好在一個經驗與認知能力加總的高峰，所以對於事情的看法是最細緻的，也因此最容易會吹毛求疵。所以，或許你只要練習放輕鬆一點，這些你以為的危機，可能都是自己很好的轉機！
面對生理的變化
簡單來說，你最好找專業人士評估一下自己的身體，制定合適的運動及飲食計畫，並且確實執行。若經過檢查，發現自己有哪些退化比較嚴重的部分，該補強的保養品，就該好好補強。
生理上的問題，看起來難纏，但其實是所有問題當中最具體的，也最有可能靠自己的力量解決的。所以，如果你連這個部分都不能做好，那真的不要抱怨別人嫌棄你。
一年前，自己也頂著一個鮪魚肚，現在雖然沒有巧克力肌，不過至少站立的時候，肚子是不會凸出來的。我覺得這是一個對自己負責，也對其他人宣示的舉動，讓別人知道我有好好照顧自己！
面對工作的處理
中年人畢竟不能太任性，工作不高興就離職，因為你要養家、養車、養房，若平時沒有積蓄，那還真的是禁不起自己耍任性。所以，工作上要想辦法在現有的環境做出轉變，你可以轉變自己的心態，跟公司協調自己的職務等等。總之，在說放棄之前，請務必做出一些嘗試，企圖改變自己不滿的狀況。
在做改變的同時，若你是要轉入其他的領域，那麼你必須要證明自己是有足夠能力的，否則別人憑甚麼要相信你可以換一個跑道？現在很多資源，甚至有一些兼職的工作機會，都是你可以拿來準備自己的工具。在準備的過程中，你也可以判斷，自己到底是不是真的適合轉換到這個跑道。
若你夠幸運，有人願意主動給你轉換跑道的機會，你是該審慎評估的。當別人都願意冒險，你就更沒有理由說不！不過，你還是要做好風險管理，以免自己弄得血本無歸。
總之，永遠要讓自己是準備好的，畢竟在你的一生當中，機會並不會一直出現。你不能每次都在錯過機會的時候才懊惱，我如果之前做了什麼什麼，或許就可以得到這個機會了…
面對家庭
這是最困難的一個部分，也可能是所有中年問題的起源。家庭中太多可能出狀況的環節了，不論是子女、父母或是配偶，都有可能會讓你陷入困境。不少人會用逃避的方式來面對，特別是男性。逃避看起來有用，但實際上只是把問題累積在一旁，而問題多數的時候，是不會憑空消失的。
想辦法找出問題的核心，是最簡單而且你也應該使用的方法。家庭中的問題， 很多時候都是源自於彼此的誤解：
- 你用管教來表達對孩子的愛，但孩子完全不領情，反而覺得你只愛他的分數，而不愛孩子
- 父母期待你要達成某些事情，其實是希望你能過好日子，但殊不知這樣對你造成無形且不必要的壓力
- 配偶常要你做一些無謂的小事，其實是因為你讓她覺得自己沒有存在感，所以只好用這些小事情來煩你
不論是對哪一位家人，都要練習在剛遇到問題的時候就要溝通，不要用忍耐的方式，因為哪一天你忍不下去，才突然爆發，這樣家人會不知所措，也不知道要怎麼面對。這樣的做法對於年紀比自己長的家人是不大有效的，因為溝通不是他們習慣的做事風格，你應該想辦法自己做出調整，降低彼此的衝突。
最後，濃縮再濃縮給中年的你三個建議
- 想盡辦法讓自己身心都像25歲一樣 (但已婚的朋友請不要幻想自己還是單身漢)
- 找到自己的價值，並且想辦法在合適的地方發揮
- 有問題就要溝通，不要悶在心裡
生活中的心理學博士 